Упражнения на Кегел & Men

Въпреки Кегел упражнения първо са били предназначени за жените , за да си възвърне мускулен тонус в тяхната тазовото дъно след раждането, Кегел упражнения са станали по популярност далеч извън първоначалното им предназначение. Ако се извършва редовно , мъжете също могат да се възползват в голяма степен от редовна практика на Кегел упражнения. Извършване Kegels

да извършите Кегел , вие ще се свие същите мускули, които ще използвате, за да спре потока на урината талвег . Седнете на стол или легнете и време контракциите с дишането си. Отпуснете се колкото се вдишват . Като издишвате , контракция на мускулите на тазовото дъно си , чувствайки ги изкача нагоре в тялото. Задръжте този договор за продължителността на издишването , а след това съобщение като вдишвате . Повторете в продължение на 10 до 20 повторения , изпълнявайки 2-3 комплекта на ден


Кегел Benefit - . Еякулацията Control

като превъзходен контрол над вашите мускули Кегел може да ви помогне да спре преждевременна еякулация. Докато правят секс , както се чувстваш себе си за да оргазъм, насилствено свиване на мускулите на тазовото дъно , което ги притежава , докато не си възвърне контрола . Това може да забави оргазъм и да ви помогне да извлечете повече от секс. Control ще подобри постоянно с течение на времето , но трябва да забележите известно подобрение след 4-6 седмици редовна практика