За подобряване на паметта

Вашата памет ви позволява да извикате информация , че сте научили или преживели. Образуване Memory включва три етапа: придобиване, консолидация и извличане . Вашият мозък или съхранява информация в краткосрочната памет или дългосрочната памет . Тъй като хората възраст , техните спомени са склонни да се влошава. Техники на паметта и промени в начина на живот могат да ви помогнат да подобрите паметта си . Хранене

Вашият хранене се отразява на начина, по който мозъкът ви функции, включително паметта. А здравословна диета, дори подобрява паметта си. Яжте сладки картофи , червени домати, зелен чай , ядки , семена, цитрусови плодове , черен дроб, спанак , броколи, боровинки и други плодове , за да получите повече антиоксиданти , като витамините C и E, които тялото ви се нуждае. Тези храни също съдържат бета каротин . Антиоксидантите и бета каротин подобряване на притока на кислород във вашата мозъка и тялото , подобряване на паметта си. Омега - 3 мастни киселини се концентрират в мозъка и подобряване на когнитивната функция . Вие ще намерите тези киселини в рибата , като сьомга , херинга , риба тон и камбала , орехи и ленено семе .


Упражнение

Вашето ниво на физическа активност влияе на паметта си, както и . Когато тренирате , да увеличите кислорода тялото си помпи към мозъка , повишаване на вашата когнитивните функции . Ако имате проблем, учат или работят и да се поразходим из квартала . Това се кръвното ви течаща към мозъка , като ви помага да се запази информацията, която се опитва да се учи. Редовните упражнения дори намалява риска от заболявания , които причиняват загуба на паметта , като например диабет и сърдечно-съдови заболявания .