Vegan PCOS Диета
Поликистозни яйчник ( PCOS ) е хормонално разстройство, което засяга жените в репродуктивна възраст. Яйчниците на жени с разстройство обикновено съдържат много малки кисти . Тези кисти правят овулацията трудно , причинявайки менструални проблеми и безплодие . Тъй PCOS също увеличава риска за затлъстяване , диабет , инфаркт и инсулт , е важно за жените , диагностицирани с разстройството да следват здравословна диета . A веганска диета ( един , който изключва месо , млечни продукти и яйца ) е една от възможностите . Диетични Препоръки
PCOS обикновено включва инсулинова резистентност, което означава, че организмът не може да използва правилно инсулин, за да достави на глюкозата ( кръвната захар) в клетките . Глюкозата е основен източник на гориво за тялото. Когато глюкоза остава в кръвта , вместо да се използва от клетките , води до проблеми като диабет , сърдечни заболявания и инсулт. Това означава, че е важно за жените с PCOS да ядат не само на диета, която помага за регулиране на нивата на кръвната захар , но също и една диета, която отговаря на други диетични насоки сърдечно-здрави . Тези насоки препоръчват диета , основана на пълнозърнести храни , боб , зеленчуци , плодове, ненаситени мазнини и постно протеин ( включително вегетариански алтернативи на месо , риба и млечни продукти ) . Типичен вегетарианска диета резултати високи за постигане на съответствие с тези насоки.
Потенциален проблем с веганска диета , обаче , е, че тя може да бъде твърде високо съдържание на въглехидрати за правилното регулиране на нивата на кръвната захар. A веганска диета, която включва разнообразие от широко достъпни на растителна основа източници на протеини и може лесно да реши този проблем . Вегетариански източници на протеини включват ядки, масла от ядки , боб , тофу, темпе и пълнозърнести храни . Тези храни също са с ниско съдържание на наситени мазнини, и много от тях са с високо съдържание на здрави, ненаситени мазнини .
Вегетариански Ползи
Американската диабетна асоциация ( ADA ) съобщава, че проучване - участниците след ниско съдържание на мазнини вегетарианска диета имали по-големи подобрения в стабилността на кръвната захар , загуба на тегло , нивата на липидите в кръвта и нивата на холестерола в кръвта , отколкото участниците , които следвали ADA диетични насоки. И двете групи , обаче , се подобриха значително , следвайки по-здравословна диета , основана на много от цели зърна и да произвеждат .
Ако вече не сте вегетарианец , да скачам в тази промяна начина на живот е сигурен начин за увеличаване на кулинарно творчество и да се научат за здравословни , пресни рецепти , които са едновременно с ниско съдържание на наситени мазнини , а също и богата на фибри и хранителни вещества.
