Trigger точки Упражнения

Trigger точки са болезнени зони , съставени от навързани мускул. Тези тригерни точки могат да причинят тежка хронична болка по цялото тяло , дори и в области далече от възела . Обикновено се свързва с условия, като например фибромиалгия и хронична миофасциална болка, спусък - точка болка може да бъде улеснено от правилната идентификация и превенция, която включва упражнения. Упражнение

Целта зад спусъка запетая упражнения е да се изработи възела чрез изстискване или я търкаляте . Разточете точилка или устройство, направени специално за облекчаване тригерни точки над краката или ръцете . Ако ПИН движи се търкаля върху нещо във вашия мускул, който се чувства като един бум и това ви причинява болка , че има вероятност на граничната точка . След като се определи точката на спусъка , леко се търкаля точилката или задейства точка устройство върху областта до момента спусъка намалява.


Други съвети

Тегло обучение и сърдечно-съдовата упражнение може да ви помогне с вашите тригерни точки . Въпреки това, ако точките са активни и ви причиняват болка , да ограничи дейността си към светлината стречинг само след усилени тренировки може да влоши тригерни точки още повече. След като болката от активни тригерни точки избледнява , бавно започват рутинна , който включва мускулна - голямата продължителност на упражнения. След като влязат в постоянен рутинни, упражнява два пъти седмично се препоръчва.