Съвети за да диша по-добре

Дишането не е нещо, което повечето хора мислят за това, кога са го направили , то просто идва естествено . Въпреки това, за да се подобрят здравето , тя може да ви помогне да научите как да оптимизирате вашия дишане вместо дишането прекалено бързо или плитко . Правилното дишане ( по-дълбоки и по-бавни вдишвания ) може да се подобри функционирането на сърцето и белите дробове , а също и намаляване на симптомите на паника и тревожност. По-малко вдишвания

За здрави дишане , то може да е добра идея да има гол на място. Много хора приемат твърде много вдишвания всяка минута , така че да се стремят към по-малка сума --- като шест . Когато правите вашите шест вдишвания , съсредоточи и да се съсредоточи върху тях , вместо да ги бързам , което може да доведе до плитко дишане модели . Налейте си вдишвания от дълбоко вдишване и като по-дълго време да се изпарявам .


Дихателни упражнения

Намерете време за провеждане на дихателни упражнения на дневна база , независимо дали тя е в сутрин или точно преди да отидете в леглото през нощта. Задайте страна около пет минути, за да се концентрира върху разширяване на вашите вдишвания и напълно договаряща диафрагмата . Освен оказването на помощ с правилна дължина дишане и техника, тя може да бъде ефективна активност за облекчаване на стреса , както добре.