Как да се грижите за вашия Voice &Throat

Гласът е резултат от подсъзнанието сътрудничество между диафрагмата , белите дробове , гласните струни , горната част на гърлото , устата , носа и ушите. Един въпрос в някоя от тези области може да доведе до вокални проблеми, като вокален щам . Vocal щам от честото говорене , пеене или викане може да предизвика различни симптоми , включително болки в гърлото , дрезгав глас или временна загуба на глас. Правилната грижа за вашия глас и гърлото може да ви помогне да се предотвратят тези проблеми. Инструкции

1

Practice диша дълбоко от диафрагмата чрез натискане на стомаха , когато вдишвате и го издърпате в докато издишате . Това осигурява адекватно снабдяване с въздух за да говори или пее .

2

Останете хидратирани чрез пиене на минимум шест до осем чаши вода или други течности през целия ден. Ограничете приема на кофеин и алкохол, който може да изсъхне гърлото.


3

Използвайте овлажнител за да овлажняват въздуха в често използваните помещения. Сухият въздух може да се влоши гласови и гърлото въпроси.

4

Спортувайте редовно . Упражнение подобрява издръжливостта и тонуса на мускулите , които поддържат добра поза и дихателни техники , необходими за продължителен вокална употреба, според Националния институт по глухота и други нарушения на комуникация.

5

Яжте здравословна и балансирана диета , богата на витамини A, C и E за насърчаване на имунитета и здрави лигавиците в гърлото. Ограничете приема на пикантни храни , които може да предизвика стомашно киселина, за да се премести в гърлото.

6

Избягвайте дразнители , като цигарен дим, пасивното пушене , почистващи продукти със сурови дим и замърсяването.

7

Взимайте почивка . Умората може да предизвика вокална щам . Почивай гласа си, когато тя е дрезгав , като се избягва говорене и пеене, и избягваме да говорим над силни шумове , ако е възможно.

8

Гаргара чаша топла вода, смесена с една чаена лъжичка. сода за хляб и 1 чаена лъжичка. сол за отстраняване на храчки, алергени или дразнители преди да говори или пее , ако гърлото ви е раздразнена . Чаша топло чай с мед може да се използва , за да успокои и палто гърлото , според общата комуникатор .