Пет начина за грижа за бъбреците и техните функции?

1. Останете хидратирани. Пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото и поддържа правилното функциониране на бъбреците. Стремете се да пиете осем до десет чаши вода на ден.

2. Намалете приема на сол. Твърде много сол може да доведе до високо кръвно налягане, което е рисков фактор за бъбречно заболяване. Ограничете приема на натрий до 2300 милиграма на ден.

3. Хранете се здравословно. Здравословната диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на риска от бъбречно заболяване. Изберете постни източници на протеини и ограничете приема на наситени мазнини и холестерол.

4. Спортувайте редовно. Упражнението помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, които са рискови фактори за бъбречно заболяване. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

5. Откажете пушенето. Пушенето уврежда кръвоносните съдове и може да доведе до високо кръвно налягане и бъбречни заболявания. Спирането на цигарите е едно от най-добрите неща, които можете да направите за бъбреците си и цялостното здраве.