Какви са храни, които помагат за предотвратяването на диабета

? Диабетиците се нуждаят регулиран диета, за да се запази тяхната кръв захар на правилните нива . Храните, които помагат за предотвратяването на диабет са много от същите храни, които ще съдействат при в една здравословна диета . Специфични храни помагат за предотвратяване на диабет чрез регулиране на кръвната захар. Диета , заедно с редовната физическа активност помага за предотвратяване на диабета. Limit Бели Foods

Гранични прости въглехидрати, скорбяла преработени храни като тестени изделия, бял хляб и картофи. Простите въглехидрати скок на нивото на кръвната захар . Наем Гранични високо съдържание на мазнини Протеини

Съхранявайте прием на червени меса и месо като цяло ниско . Високо съдържание на мазнини меса , особено червени меса, съдържат високи нива на наситени мазнини. Продажба и Наем на ниско съдържание на мазнини храни

Диетата трябва да бъде с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини. Пълнозърнестите храни , зеленчуци и ядки , се считат сложни въглехидрати за една здравословна диета .


Избягвайте Захари

Избягвайте бяла захар , мед и преработени сладки същевременно ограничаване количества натурален плодов и плодов сок . прием


Fiber

Fiber е важно да се поддържа кръвната захар редовно при диабет тип 2 . Fiber може да се намери в растителните храни като овесени ядки , кафяв ориз , зеленчуци , боб , пълнозърнести храни и соеви продукти. Наем Foods , които регулират кръвната захар

Храни , които помагат регулира кръвната захар включва цикория , йерусалимски артишок , лук, сминдух , стевия и горчив пъпеш .