Как да Отнасяйте синдром на раздразнените черва

Лечение за синдрома на дразнимото черво (IBS ) изисква промени в начина на живот , намаляване на стреса и промени в хранителни навици . Някои IBS страдащите реагират по-добре на лечението , отколкото други. Нещата ще трябва
Lactase Таблети
релаксация Tapes
ниско съдържание на мазнини и богата на фибри диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте стреса. Лекарите предполагат, че емоционален конфликт е най -големият единичен спусък механизъм за IBS.

2

Упражнение умерено ( не усилено ) и редовно. A годни тялото е по-склонни да имат пристъп на дебелото черво.


3

Монитор лекарства приемате. Аспирин , ибупрофен и дори таблетки витамин C могат да раздразнят си стомашно-чревна лигавица .

4

Промяна на приема на млечни продукти. Мляко и млечни продукти могат да влошат на дразнимото черво . Не забравяйте, че млечните продукти са ценен източник на калций и не трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Много IBS пациенти намират , че яденето на кисело мляко не притеснява червата си . Ако имате непоносимост към лактоза , консултирайте се с Вашия лекар относно приема лактаза таблетки.

5

яде диетични фибри . Изберете пълнозърнести хляб и зърнени храни , плодове и повечето зеленчуци. Оптични помага да се разтегне леко на дебелото черво, което изглежда да се намали спазми на дебелото черво . Яжте достатъчно фибри , така че вашите движения на червата са меки , оформени и лесно да премине без да натоварва .

6

Избягвайте лаксативи и над най-брояч добавки , богати на фибри . Те могат да предизвикат подуване на корема и повишена раздразнителност .

7

Избягвайте обилното хранене. Те причиняват червата да станат overdistended и хиперактивен .

8

пият по-малко ябълков сок и гроздов сок , ако имате много на газ. Избягвайте газове , образуващи храни като боб и кръстоцветни зеленчуци ( зеле, броколи, карфиол, репички, репи и брюкселското зеле ) .

9

Избягвайте шоколад , кофеин, алкохол и сорбитол ( изкуствен подсладител намерени в някои диетични продукти ), както и пределно високо съдържание на мазнини храни. Дебел е силен стимул на дебелото контракции и допълнително утежнява раздразнителност на червата .