Какво трябва някой с IBS Яжте
? Синдром на раздразненото дебело черво , може да бъде трудно състояние да управлява. Независимо дали сте склонен към запек или диария, или ви се люлее от едното към другото , това, което ядете и пиете може да направи огромно влияние върху симптомите Ви и Вашия комфорт . Значение
синдром на раздразнените черва е състояние, при което си храносмилане и здравето на дебелото черво са компрометирани . Типичните симптоми включват запек , диария , прекомерно подуване , стомашни спазми и газ . Въпреки IBS не е фатално и да не е непременно показателни за вътрешни повреди , тя може значително да повлияе на здравето и настроението ви.
Какво да ядем
Защото човек с IBS има екстра- чувствителна храносмилателна система , храните и напитките , които консумирате , са важни , за да разгледа. Яжте много храни с фибри, особено разтворими фибри . Разтворимите фибри се намира в храни , които са лесно пюре , като сладки картофи, ябълково пюре и тиквички и други тикви , и в храни като киноа , овесено брашно и елда . Придържайте се към съкращения ниско съдържание на мазнини месо. Яжте всички или предимно пълнозърнести храни , а не преработени храни , които са склонни да съдържа неестествени съставки, които ще ви накарат да се чувствате по-зле . Продажба и Наем Храни да се избягва
Ограничете всеки храни, които вече подозирате влошат вашите IBS симптоми. Също така се ограничи приема на общи алергени като фруктоза , пшеница /глутен и млечни продукти , всички от които могат да предизвикат симптомите Ви . Steer ясно на стомашни дразнители като кофеин , алкохол и високо съдържание на мазнини храни , най-големите стимуланти храносмилателния тракт на всички.
Предупреждение
Опитайте се да не изрязани цели храни групи като въглехидрати или неразтворими плодове и зеленчуци . Ако направите това, може сериозно да застраши здравето ви . Експеримент с индивидуални храни в групата, за да видите кои лесно можете да ядете . Консултирайте се с Вашия доставчик на здравни грижи или диетолог , ако имате нужда от помощ . Също така, пийте много вода - всички промени в храненето, в света няма да помогнат , ако сте дехидратирани, обща грижа за тези, които имат запек или диария
