Упражнение за намаляване на хроничното възпаление

Research показва, че има несъмнено има връзка между намаляването на хронично възпаление и редовни физически упражнения. Хроничното възпаление е , когато тялото не е в състояние да изключи имунната му реакция на системата , и във времето на яростната атака на клетките на имунната система може да унищожи вътрешното функциониране на тялото , което води до множество заболявания, включително ревматоиден артрит и екзема . Има също връзка между хронично възпаление и диабет , болестта на Алцхаймер , сърдечно-съдови заболявания и рак . Не прекалявайте

Ключът е да бъде активна, но никога не трябва да се прекалява . Докато упражнение предпазва организма от възпаление, прекомерно упражняване причинява възпаление в организма , за да се постигне висока. A умерено ниво на физическа активност се счита за 30 минути на ден , пет пъти в седмицата.


Избор на тренировка

Три дни от пет трябва да бъдат изразходвани правиш упражнения които са аеробни . Другите два дни, ако трябва да се изразходват прави съпротивление , така и аеробна тренировка . Докато маратон състезания не е най-доброто упражнение за намаляване на възпалението , аеробни упражнения като ходене , бягане ( къси разстояния ) и елиптичен треньор са чудесен начин за изграждане на тренировка .