Какво е десенсибилизиращо лечение?

Десенсибилизиращото лечение или системната десенсибилизация е поведенческа техника, която помага на хората постепенно да се изправят пред и преодоляват своите фобии или тревоги. Това включва подход стъпка по стъпка, който съчетава техники за релаксация с постепенно излагане на страховития стимул. Целта на десенсибилизиращото лечение е да се намали реакцията на тревожност, свързана с предмета или ситуацията, от които се страхувате. Ето как протича десенсибилизиращото лечение:

1. Релаксация: Преди да започне процеса на десенсибилизация, индивидът се обучава на техники за релаксация като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация или медитация на вниманието. Тези техники помагат за намаляване на тревожността и създават усещане за спокойствие.

2. Йерархия на страха: Лицето в терапията създава списък с провокиращи безпокойство ситуации, свързани с неговата фобия, като се започне с най-малко провокиращата тревожност и постепенно се преминава към по-страшни ситуации. Този списък създава постепенна йерархия на страха.

3. Експозиция: Докато използва техниките за релаксация, човекът е систематично изложен на страховитите стимули. Това излагане може да стане чрез визуализация или чрез постепенно приближаване до обекта или ситуацията, от които се страхувате, в реалния живот.

4. Постепенни стъпки: Започвайки от най-малко провокиращия тревожност елемент в йерархията на страха, индивидът започва процеса на излагане, докато практикува техниките за релаксация. Тъй като индивидът се справя успешно с всяка стъпка, без да изпитва високи нива на тревожност, той преминава към следващия по-предизвикателен елемент от списъка.

5. Съчетаване на релаксация с експозиция: По време на процеса на десенсибилизация индивидът свързва техниките за релаксация с излагането на страховитите стимули. Това помага за постепенната промяна на тяхната тревожна реакция към по-спокойна и по-контролирана реакция.

6. Повторение: Сдвояването експозиция-релаксация се повтаря многократно, докато индивидът изпита значително намалена или елиминирана реакция на тревожност към страховития стимул или ситуация.

7. Обобщение: Докато процесът на десенсибилизация протича, намалената реакция на страха на индивида се обобщава към подобни ситуации, което му позволява да се изправи срещу различни провокиращи безпокойство сценарии по-ефективно и уверено.

Десенсибилизиращото лечение често се използва в комбинация с други терапевтични техники, като когнитивно-поведенческа терапия. Важно е хората, търсещи този вид лечение, да работят в тясно сътрудничество с професионалист по психично здраве, за да разработят персонализиран план въз основа на техните специфични страхове и тревожни причини.