Как да Отнасяйте Уморени Симптоми

Умора може да бъде причинено от много условия. Медицинският преглед е необходимо да се определи какво причинява да имате симптоми на умора . Вашият лекар може да предложи кръвни тестове, за да провери за инфекция или анемия. Анемията може да ви накара да се чувстват уморени , дори ако сте се достатъчно сън . След като вашият лекар определя причината за вашата умора, той ще препоръча лечение. Има стъпки, които можете да предприемете , за да помогне за лечение на умора. Инструкции

1

Вземи проверка . Вие ще трябва да получи медицински преглед , за да определи защо имате симптоми на умора. Умора и умората може да бъде причинено от много условия , така че вашият лекар може да назначи медицински тестове, за да се изключи сериозни състояния . Уверете се, че да кажете на Вашия лекар , ако изпитвате други симптоми , които придружават вашия умора като треска , болка, недостиг на въздух или чувство на депресия.

2

Попитайте за медикаменти. Ако вашата умора се дължи на заболяване, като например инфекция , Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици. След инфекцията се лекува, ще се почувствате по-добре и имат повече енергия . Лекарства с рецепта , различна от антибиотици може да бъде ефективна за други състояния, които могат да бъдат причина за умората , като например сърдечни състояния и артрит .


3

Вземи някои упражнения . Упражнението може да има драматични последици за умора и отпадналост . Тя може да помогне за предотвратяване на скованост на ставите , които могат да причинят умора и подобряване на кръвообращението . Упражнението може да помогне за облекчаване на депресия , които могат да допринесат за умора и отпадналост . Уверете се, че сте се консултирате с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма .

4

яде здравословно. А неправилно хранене може да допринесе за умора. Уверете се, че ядат здравословна диета , богата на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Не забравяйте да добавите богати на калций млечни продукти и протеини към вашата диета . Здравословни диети могат да предоставят важни витамини и минерали, които могат да ви недостатъчност инча витамини и минерални недостатъци могат да допринесат за чувство муден и уморен . Здравословно хранене може да насърчава изцеление и да помогне за подобряване на условията , които са отговорни за вашите умора симптоми.

5

Спете достатъчно . Много пъти , причината за умора се дължи на липсата на сън . Ако е възможно , останете по график сън и отидете в леглото по едно и също време всяка вечер. Да не се яде тежка храна точно преди легло или направете енергични упражнения точно преди легло, защото това може да попречи на един здрав сън . Опитайте се да вземе топла вана или душ няколко часа преди лягане , тъй като това ще ви помогне да спите по- спокойно . Деня умора могат да бъдат причинени от нарушения на съня . Вашият лекар може да препоръча изследване, сън, за да се определи , ако имате нарушения на съня, което причинява смущения в съня си .