Как да Управление нарколепсия

нарколепсия е състояние, което се определя като разстройство на съня . По същество, нарколепсия се характеризира с появата на неконтролируемо желание за сън . Това може да доведе до отделния човек да изпадне в състояние на сън в ситуации, които могат да бъдат неподходящо дори опасно. За щастие , има някои методи, които могат да помогнат нарколептично да се справи със състоянието на текуща база . Инструкции

1 График

дрямки през деня. Дори един бърз дрямка 15-30 минута след обяд и след вечеря се оказа полезно за много narcoleptics за свеждане до минимум появата на внезапно заспиване през деня.

2

Имай малко кофеин. Докато не са в сила за всички хора, които страдат с нарколепсия , чаша кафе или черен чай може да помогне понякога да стимулира системата и държи на разстояние по смисъла на предстоящото сън.


3

Помислете за използването на антидепресанти . С някои narcoleptics , използването на селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина ( SSRIs ) могат да осигурят чувство за баланс, който помага да се намали появата на внезапно непреодолимо желание за сън.

4

Попитайте за сънотворни . Един от най- главоблъсканици на нарколепсия е, че докато индивидът може да изпитате силно желание да спи през деня , това не е задължително да се даде възможност да се насладите на пълна нощта на възстановителен сън. Когато това е така , помощ рецепта сън може да помогне на нарколепсия страдалец постигне пълна нощ на почивка и буден чувство освежени и по-малко податливи на внезапни периоди на сън през деня.

5

Избягвайте храни, които са склонни да предизвикат сънливост през деня , като нишесте или хранителни продукти, които са с високо съдържание на прости въглехидрати. Внезапната но временно покачване на нивата на кръвната захар може да работи с Нарколепсия да се въвеждат за период от сън без малко или никакво предупреждение.

6

Подредете дневния си график, за да се сведе до минимум въздействието на нарколепсия . Ако сте склонни да изпитате едно огнище на заболяването в следобедните часове , планирате важни срещи или задачи за утре сутринта. Пътуване с придружител , както много, когато е възможно. Идеята е да се грижи за основните задачи по време на периоди , когато има по-малко склонни да изпадат в състояние на сън .