Упражнения на Кегел за Бурсит

бурсит е възпаление на една или повече бурси в организма. Бурсите са малки мехурчета, пълни с течност . Когато те се възпаляват , издутина ще се формира. Един вид бурсит е известен като trochanteric бурсит или хип бурсит . Това е възпаление на бурси на бедрото. Един от начините за намаляване на болката и отока е да се отработят Кегел exercises.These упражнения са проектирани да работят в зона около таза и не са трудни за овладяване. Намирането на мускулите на Кегел

Вашите Кегел мускули не са трудно да се намери , защото можете да ги използвате всеки път, когато спрете потока на урината , когато използвате банята. Когато договорът ви Кегел мускули , урината поток спира. Това е идеята зад Кегел упражнения. В Кегел упражнения , това свиване се повтаря отново и се задържа в продължение на определени периоди от време . Ако сте жена и имат проблеми с намирането на вашите мускули на Кегел , поставете пръст в вагината си и стиснете мускулите около него. Вие трябва да се чувстват на влагалището стягат и етаж движение на таза нагоре. С практиката това движение ще стане по- забележим. Топки и трениращи също могат да бъдат използвани, за да се чувствате контракциите .


Свиване и отпускане

Договор и отпуснете мускулите на Кегел с темпо, на една секунда , прави 50 на дни . Не правете това бързо. Просто отидете на разумна скорост. Въпреки че можете да използвате тези мускули при уриниране , не прави това упражнение , когато сте уриниране . Поради дискретно място на Кегел мускул , можете да ги правите почти навсякъде , като в колата , офиса или леглото. Както си Кегел мускулите стават по-силни , постепенно увеличаване на вашите повторения , така че да се прави няколко стотин на ден.