Как да се възстанови Вашите Надбъбречни жлези

надбъбречната умора е състояние, когато надбъбречните жлези са претоварени до изтощение . Когато под стрес , надбъбречните жлези отделят адреналин , кортизол и гликоген , за да помогне за издигане на сърдечната честота , напрегнати мускули , повишаване на дишане и лошото храносмилане , за да се подготвят да се борят или да бягат . Но това състояние е предназначен да бъде временен , така че ако стресът е неумолим след надбъбречните жлези стават претоварени и надбъбречната умора настъпва . Симптомите включват умора , апатия , депресия , наддаване на тегло , безсъние, ниско либидо , с нефокусиран ум и промени в настроението . Въпреки това, с правилното хранене , почивка и стрес контрол , можете да поддържате нивата на кортизола надолу и да се възстанови здрава функцията на надбъбречната жлеза . Нещата ще трябва
Sleep
Protein
Сол
Зеленчуци
Ядки и семена
Multi - витамин

Покажи повече инструкции

1 <р > намали стреса в живота си чрез делегиране на работа и лечение на себе си да се масажира , горещи вани , забавни филми, на разходка в парка , или всяка друга дейност, която ще намерите спокойна и приятна . Излекувай всяко емоционално боли все още можете да крият от миналото .

2

Лягай от 22:00 и сън до 9 часа сутринта, ако е възможно , тъй като по време на тези часове надбъбречните жлези работят най-трудното за ремонт на тялото . Първи много сън позволява нивата на кортизола да останат ниски и надбъбречните жлези да почиват пълноценно.


3

Яжте закуска в рамките на един час след ставане , за да възстанови нивата на кръвната захар след употреба на гликогена през нощта . Яжте редовно през целия ден , за да се предотврати кръвната си захар от отпадане и импулсния , което поставя по-голямо ударение върху надбъбречните жлези , и да направи своя най-леката вечеря една на ден . Изпийте чаша вода с половин чаена лъжичка морска сол със закуска за да се увеличи леко кръвното налягане (ниско кръвно налягане е много често при тези, които страдат надбъбречната умора ) .

4

Консумирайте пресни, цели , органични храни без изкуствени оцветители , химикали , консерванти или хормони . Яжте много сурови зеленчуци , както и сурови ядки и семена , които съдържат мастни киселини, които са от съществено значение за функцията на надбъбречната жлеза. Всяко хранене , особено закуска, трябва да се състои на някои протеини като месо , риба или яйца, за да се изравнят на кръвната захар , което също може да помогне осуети кофеин и захар глад.

5

Избягвайте кофеин , захар (включително твърде много плодове ) , прости въглехидрати като бяло брашно , макаронени изделия и ориз , и храни, съдържащи скорбяла като картофи . Това е съблазнително , когато вашата енергия е ниска, за да вземете мотика - ме - нагоре като кафе, сода, поничка или бонбони бар , но след като захар или кофеин високи избледнява , кръвната ви захар ще бъде по-ниска от всякога. Ограничете високо калий храни като банани, фурми, смокини , стафиди и грейпфрут.

6

Обърнете добър мулти-витамини ежедневно, за да се оптимизира функцията на надбъбречната жлеза. Минерали като магнезий осигуряват енергия за вашите надбъбречни жлези ; калций и други микроелементи като цинк , манган , селен , и йод осигуряват успокояващ ефект върху тялото ; и всички витамини и минерали, ще ви помогнат намалите кортизол изход .