Начини за да помогне на белите дробове
Белите дробове са критични органи в човешкото тяло . Те работят на всяка секунда да те опазя жив . Кислородът , което трябва да оцелее влиза белите дробове , когато се вдишват , докато отпадъци въглероден диоксид напуска тялото и влиза в околната среда, когато издишвате . В допълнение , слуз в белите дробове капан бактерии и други вредни материали , които влизат в тялото си, според Американската асоциация за респираторна Care ( AARC ) на . Може да отнеме няколко стъпки, за да помогнете на вашите бели дробове. Упражнение
Извършване упражнения , които предизвикват сърцето да бие по-бързо и ви карат да дишате по- бързо е изключително полезно за белите дробове. Ходете бързо , карам колело или да изкачва стълби , за да помогне за подобряване на функцията на белите дробове " . Здравни проучвания показват, че хората , които страдат от емфизем , или заболяване на белите дробове , подобряват дишането им , просто като ходене 45 минути за един час на ден , в зависимост от Рийдърс Дайджест . Можете също така да изпълнява диафрагмална дишане, който се диша от стомаха си , като в дълбок дъх. Това упражнение прави диафрагмата - основните ви мускул на дишането - по-силни. Опитайте това дневно в продължение на пет или повече минути .
Друго упражнение, което може да помогне на белите дробове включва лежи на пода с краката си плоски на пода , поставяне на ръцете си зад главата си и позициониране на лактите си , така че те са близки заедно . Тогава, когато вдишвате , се движат лактите си освен докато не са стъпили на пода , а след това преместете лактите си обратно един към друг , когато издишвате . Тази процедура ще ви помогне да се увеличи количеството на кислород можете да вземете в , като помага на гърдите си, за да се разширява. Добавяне на коремни преси ще направи стомаха мускулите и - които са важни за подпомагането вдишвам - много по-силна . Упражнение по принцип прави белите дробове по-добре да даде на кислород на тялото , според KidsHealth.org .
Избягвайте опасни изпарения
Избягване на цигари и пури пушенето е една от най-важните неща, които можете да направите, за да помогнете на вашите бели дробове . Стойте далеч от задимени заведения за хранене и барове, където вторичния дим лесно могат да навредят на дробовете си . Вие също трябва да се избягва вдишването на токсични детергенти като фурна почистващи препарати , когато се работи около къщата. Винаги отворени прозорци и врати, за да влиза свеж въздух в винаги, когато използвате токсични детергенти за домакинството или да изпълняват проекти, като например живопис .
