Как да се чувствам по-добре , когато сте уморени

A чувство на умора или умора може да направи деня да изглежда по-дълъг и по-трудно , причинявайки да липсва мотивация и настроение си, за да вземе безпътица . Нередовно , обща отпадналост , обикновено могат да бъдат проследени до известна причина , като оставам твърде късно или страдание чрез симптоми на алергия . A добър нощен сън средства умора , но когато нощта е час по- иначе, това е важно да се намерят начини да се чувстват по-добре , докато трайно чувството на умора . Нещата ще трябва
Magnesium добавка
Бран зърнени култури
Milk
Fruit
шише за вода
пълнозърнест бисквити
Cheese
Latte MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции

1

Започнете деня с магнезиева добавка. Магнезият помага съборят глюкозата в енергия , така че , когато нивата са ниски, това може да доведе до умора . Жените се нуждаят от 300 мг магнезий всеки ден , а мъжете се нуждаят от 350 мг .

2 Започнете деня със здравословна закуска.

Яжте пълнозърнест , фибри и магнезий, богати на зърнени култури за закуска . Добавете малко протеин , като се налива млякото над си закуската и да се повиши кръвната си захар с парче плод . Избягвайте изкушението да пропуснете храненето, тъй като тялото ви се нуждае от гориво през целия ден , за да се поддържа нивото на енергията нагоре .


3

Носете бутилка с вода с вас през целия ден и да пие вода , колкото е възможно . Жажда и дехидратация може да се появи като умора.

4 Физическата активност повишава нивата на енергия .

Включване на физическа активност в ежедневието си . Дори един жив 10 - минутна разходка в обедната почивка може да даде тласък на енергия и ендорфините , освободени от тялото си по време на физическа активност може да повиши настроението ви.

5

Вземете власт дрямка , ако е възможно. 60-минутна дрямка е идеален , но дори и в покой очите си и релаксираща за няколко минути може да ви помогне да се почувствате по-добре .

6

Вземи чрез енергийна спад следобед с комбинация от цели зърна , протеини и малко мазнини . Снек на пълнозърнести крекери със сирене и се насладете на лате , която е направена с богата на протеини мляко.