Препоръчителни Диета за Хипогликемията

хипогликемични хората трябва да следват специална диета за хипогликемия . Хипогликемичният диетата трябва да бъде по-високо съдържание на протеини диета , отколкото средно човек. Важно е да се знае кои храни да се ядат и кои храни трябва да се избягват , така че може да попречи на кръвната си захар от отпадане . Яденето често е също много важна част от хипогликемичен диета. Храни, които да избягвате

Избягвайте да ядете високо съдържание на захар храни като сладолед, бонбони , бисквити и сладкиши . Това може да предизвика скок и след това спад на кръвната си захар. Ако все пак се ядат храни, които са с високо съдържание на захар , трябва да се ограничи до една много малка част , а също и да яде някои протеини или мазнини в същото време . Белтъчини и мазнини забави инсулинов отговор на организма, помага за стабилизирането на кръвната си захар.

Спазвайте хранителен дневник на всичко, което ядем . Запишете времената , когато ядеш и как се чувствате , след като ядат храната. Всеки път, когато имаме ниски нива на кръвната захар , да си запишете час. По този начин можете да се върнете и да анализира храната си дневник , за да разбера какви храни са провокиращи вашето ниско ниво на кръвната захар. Може да се изненадате от виновниците .

Избягвайте сок ​​и други сладки напитки . Juice е с високо съдържание на захар и не съдържа протеин или мазнини, за да помогнете на тялото си да се справят с захарта. Ограничете количеството на сок пиете ; счита за поливане надолу, така че все още можете да пиете сок ​​, но няма да имат същия инсулин отговор

Елиминирайте захар , бяло брашно , алкохол, кофеин и тютюн от вашата диета. . Тези неща могат да имат отрицателно влияе на кръвната си захар.


Foods да яде

Яжте много постно протеин. Можете да получите протеин от източници като птици без кожа , крехко месо , риба, бобови растения , зърна , млечни продукти , яйца, ядки и семена. Яденето на източник на протеин на всеки три часа ще ви помогне да поддържате кръвната си захар с постоянна височина. Можете да ядете въглехидрати прекалено , но това е най-добре да се включат най-малко някои протеини всеки път, когато ядете . Яжте комплексни въглехидрати като нишесте, кафяв ориз , пълнозърнест тестени изделия и пълнозърнести храни , вместо бял хляб , бял ориз и редовно паста .

Изберете закуски, които имат най-малко три грама протеин и не повече от 10 грама захар . Яжте много зеленчуци и пълнозърнести храни . Можете да ядете плодове в малки количества , но не яжте сушени плодове .

Винаги носете със снек с вас . Важно е да бъде в състояние да се хранят без да се налага да преследвам храна. След като започнете да се чувствате , че кръвната Ви захар спада , вече е твърде късно . Ако смятате, че Вашата кръвна захар пада , яде нещо възможно най-бързо , за да донесе на кръвната си захар обратно нагоре . За привеждане на кръвната захар обратно пие портокалов сок или редовен безалкохолна напитка като Coke , Pepsi или Dr Pepper . Ясните безалкохолни напитки не са толкова захар. Изчакайте около 20 минути за Вашата кръвна захар да се върна нагоре от подсладена напитка , след това яде някои протеини , за да се стабилизира кръвната си захар.