Диета Съвети за хора с хипогликемия
Много хора страдат от хипогликемия и не са наясно, че имат това ниско състояние на кръвната захар. Диабетици са най-вероятните кандидати за това, че колебанията на нивата на кръвната захар. Симптомите включват треперене , глад, виене на свят , умора и главоболие. Това е от съществено значение , за да се контролират тези симптоми с подходяща диета . Поемете командването на живота си, като яденето на правото храни в точния момент , за да управлявате вашия хипогликемия . Малки хранения
Тези с хипогликемия започват да са потапяне нивата на кръвната захар 2 до 4 часа след последното им хранене. Когато панкреаса над отделя инсулин , метаболизма на въглехидрати е невъзможно . Тъй като нивото на кръвната захар спадне , кортизол и адреналин се произвежда в големи количества , което причинява състояние на паника в организма. Това е причината много хора да се чувстват тревожност или имат сърцебиене . Избягвайте отпадане на нивата на кръвната захар , като ядете по-малки порции през целия ден . Включете фибри в много от вашите ястия . Fiber забавя хипогликемична реакция. Също така е полезно да се яде фибри 30 минути преди следващото хранене . Големите източници на фибри включват пуканки , оризови бисквити и пълнозърнести храни . Яжте закуска и след това има още една малка хранене преди обяд . Следвайте с ранния следобед хранене и вечеря. Преди да си легнете , да се насладите на лека закуска . Малко хора искат да имат голям хранене преди лягане , така че да има парче от плодове или ядки . Наем Храни за ядене
Попълнете вашата диета с богати на хранителни вещества храни, лишени на химикали и консерванти. Въздържайте се от употреба на алкохол , газирани напитки или кофеин. Елиминирайте консервирани стоки , преработени храни , сушени плодове и храни с изкуствена есенция. Храните, които са пълни с енергия и гориво са бобови , соеви продукти , риба, пълнозърнести храни , банани , грейпфрути , моркови, спанак и броколи . Опитайте диета елиминиране на храните , която да бъдете сигурни, че не разполагат с алергия . Алергените обострят симптомите на хипогликемия . Най-добрият подход е да водят дневник на храните и записва всички хипогликемични реакции след хранене. Когато намерите рецепти и храни, които се ползват хранене, създаване на план за хранене за себе си. Винаги има някои храни на ръка в случай, че настъпи състояние на ниски нива на кръвната захар . Винаги дръжте пакет от ядки в колата си за спешни случаи. Pack вашите собствени обеди , така че няма да се изкуши от готова храна храна или автомат елементи, които ще скок на кръвната си захар .
