Може ли приемът на цинк да повиши нивото на тестостерона ви и ако го направи има ли някакъв страничен ефект, който приемате повече..?

Да, приемът на цинк може да повиши нивото на тестостерон. Цинкът е минерал, който е от съществено значение за много телесни функции, включително производството на тестостерон, хормон, който е важен за мъжкото сексуално развитие и функция. Цинкът участва в синтеза на тестостерон и също така е необходим за правилното функциониране на клетките на Лайдиг в тестисите, които произвеждат тестостерон.

Проучванията показват, че добавките с цинк могат да повишат нивата на тестостерон при мъже с дефицит на цинк. Например, проучване, публикувано в списание "Andrologia", установи, че добавките с цинк повишават нивата на тестостерон с 30% при мъже с дефицит на цинк. Друго проучване, публикувано в списание "Biological Trace Element Research", установи, че добавките с цинк повишават нивата на тестостерон със 17% при мъже, които са безплодни.

Важно е обаче да се отбележи, че добавките с цинк не повишават нивата на тестостерон при мъже, които нямат дефицит на цинк. Всъщност приемането на твърде много цинк може действително да понижи нивата на тестостерон. Препоръчителният дневен прием на цинк за възрастни мъже е 15 mg. Приемането на повече от 30 mg цинк на ден може да причини нежелани реакции като гадене, повръщане, диария и коремна болка.

Цинкът е важен минерал за здравето на мъжете, но е важно да се приема умерено. Ако сте загрижени за нивата на тестостерон, говорете с Вашия лекар. Те могат да тестват вашите нива на цинк и да препоръчат подходящата доза цинк за вас.