Какво трябва да направи едно момче, когато момиче има цикъл или ПМС?
Ето някои насоки за подкрепа на жена по време на нейния цикъл:
1. Проявявайте разбиране :Менструацията и ПМС могат да причинят редица физически и емоционални симптоми, така че бъдете търпеливи и проявете разбиране. Кажете й, че сте там, за да я подкрепите и че чувствата й са основателни.
2. Предложете помощ :Попитайте я какво има нужда или би искала от вас, независимо дали е пространство, комфорт или нещо друго. Някои обичайни неща, които жените оценяват по време на цикъла си, включват:
- Предлагане на любимите й закуски или напитки
- Осигуряване на нагреватели или бутилки за топла вода
- Изпълнявам поръчки за нея
- Прави й масажи или помага с техники за релаксация
3. Слушайте :Оставете я да изрази емоциите си без осъждане. Понякога просто да сте там, за да слушате и предлагате подкрепа, може да има голяма разлика.
4. Избягвайте определени теми :Като цяло не е добра идея да повдигате чувствителни или стресиращи теми през това време, тъй като емоциите може да се засилят.
5. Бъдете търпеливи :Промените в настроението и раздразнителността са често срещани по време на ПМС, така че се опитайте да бъдете търпеливи и избягвайте да приемате нещата лично.
6. Насърчавайте грижата за себе си :Напомнете й да се грижи за себе си, като например да си почива достатъчно, да яде здравословни храни и да участва в дейности, които я карат да се чувства добре.
7. Предложете емоционална подкрепа :Осигурете ухо за изслушване и предлагайте насърчителни думи.
8. Ограничете очакванията :Не очаквайте от нея да може да прави всичко, което прави обикновено. Разберете, че тя може да се нуждае от почивка или забавяне през това време.
9. Уважавайте нейните предпочитания :Някои жени предпочитат да бъдат оставени сами по време на цикъла си, докато други оценяват допълнителната подкрепа. Уважавайте нейните желания и граници.
10. Научете повече :Обучете се за менструацията и ПМС, за да разберете по-добре през какво преминава тя.
Не забравяйте, че всяка жена преживява своя цикъл по различен начин. Комуникацията, разбирането и съпричастността са ключови за предоставянето на подкрепа и това време да стане по-поносимо за нея.
