Начини за увеличаване на тестостерон

Тестостеронът е хормон, който помага за изграждането на мускулен тонус и увеличаване на сексуалното желание . Някои мъже имат по-ниски нива на тестостерон след това останалите . Има няколко причини защо някои мъже произвеждат по-малко количество на тестостерон включително възраст , нараняване на тестисите , инфекция на тестисите , химиотерапия на радиация лечение на рак , бъбречно заболяване , чернодробно заболяване , предписани лекарства , алкохол , стрес , лошо упражнение , наднорменото тегло или лоша диета . Намаляване на тестостерон може да се идентифицира с номер на симптоми като еректилна дисфункция , затлъстяване , безплодие , умора , намалено телесно окосмяване , депресия и други свързани симптоми ( Suri , 2003 ) . Диета

Мъжете могат да повишат нивото си на тестостерон чрез промяна на диетата си. Според д-р S. Сури (2003 ) , един човек трябва да се избегне на диета с високо съдържание на протеини и трябва да избягват високи нива на въглехидрати, захар или масло в диетата си на дневна база . Мъжете също трябва да избягват консумацията на алкохол , но ако те трябва да се пие след това те трябва да го правят в умерени количества. За да се увеличи тестостерона , мъжете също трябва да ядат фъстъци, фъстъчено масло и зехтин. Освен това , храна трябва да се яде редовно и не трябва да се прескачат ( Сури , 2003).


Упражнение и сексуална активност

нива на тестостерон могат също да бъдат увеличени чрез редовни физически упражнения. A ежедневно рутинно упражнение може да ви помогне да се хвърли над паунда . Като цяло, по-голяма тежест ще загубите , толкова повече нивото на тестостерона ще се увеличат. Това се случва, защото повече естроген се произвежда след нормално в мъж, който е с наднормено тегло , което инхибира продукцията на тестостерон . Ако отслабнете, нивата на естроген ще намаляват , докато нивата на тестостерон, едновременно ще се увеличат ( Сури , 2003).

Д-р Сури (2003 ) също предполага , че промените във времето от деня на полов акт се извършва може да стимулира намалиха нивата на тестостерон , както добре. Лекарят препоръчва полово сношение толкова често, колкото е възможно. , Нивата на тестостерон ще се увеличи по-бързо , но ако някой има полов акт през нощта . Честото полов акт също така помага за намаляване на теглото ( Сури , 2003).