Как да се справим с хормонални промени в настроението

Хормоналните промени в настроението се дължат на хормонален дисбаланс в организма. Те са често срещани при жените в менструация , бременност или след раждане жени , жени в пре- менопауза и жените в менопауза . Тези промени в настроението варират от леки до тежки , и са различни във всеки човек . За лечение на хормонални промени в настроението , има голямо разнообразие от възможности, които съществуват . Лечението зависи от тежестта на симптомите и предпочитанията на индивида изпитват симптомите . Нещата ще трябва
поливитаминни
Предписани лекарства MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Разходете се . Упражненията помагат повдигнете настроението и намалява напрежението и стреса. Той също така увеличава кръвообращението , което кара тялото да се освободи чувстват - добър бета- ендорфини .

2

Отиди на диета. Диета играе голяма роля в хормоналните промени в настроението . За да се намали тежестта и честотата на настроението , премахване на кофеин , сол, алкохол и прости захари. Яжте по-малки хранения на всеки три часа , вместо на три големи хранения да поддържат стабилни нива на кръвната захар . Колебания на кръвната захар причинява енергийни върхове и спадове , които може да предизвика промени в настроението .


3

Погледнете хормонални опции. Тъй като хормонални промени в настроението се дължат на дисбаланс и промяна в нивата на хормоните , лекарите често третират тези промени в настроението с хормони. Противозачатъчните хапчета държат хормоните под контрол и предотвратяване на шиповете , които причиняват хормонални промени в настроението .

4

Обърнете добавка. А просто мултивитамини работи за облекчаване на irritibility , депресията и умората , която се проявява с хормоналните промени в настроението . Мултивитамините трябва да включва витамин B6 , комплекс B , магнезий, витамин С и витамин E.

5

Говорете с някого. Когнитивно -поведенческа терапия помага за идентифицирането и намирането на решения за общи тригери настроението и помага научи механизми за справяне и заместник отговори на тези води .

6

Опитайте с психиатър . В случаи на тежки хормонални промени в настроението , психиатър може да Ви предпише лекарство, което да запази стабилна настроение . В повечето случаи , лекарите предписват антидепресанти като Prozac или Zoloft или стабилизатор на настроението като Elavil или Triavil . За тревожност и паника , че може да се случи с тежки промени в настроението , лекари използват транквиланти като Ксанакс или Валиум .