Храни, които трябва да се консумират редовно по време на менопаузата

Менопауза често носи безброй промени в тялото на жената , главно поради намаляване на естроген и нивата на хормоните . Въвеждане на определени храни в нечии диета може да бъде добър начин за облекчаване на симптомите по естествен път. По-долу са някои от основните хранителни избори, които могат да направят този преходен период е малко по-лесно управляеми . Калций

Яденето на кисело мляко е един лесен начин да се запази здравината на костите .

Great , здрави източници на костен запазване калций са млечните продукти като нискомаслено мляко , кисело мляко , сирене, бобови растения , а също и риби, които са консервирани с костите , като сардини и сьомга.

<Бразилски> фитоестроген
е. малко броколи се извърви дълъг път

Фитоестрогените са растителни химикали , подобни по структура на естроген и може леко да имитират ефекта на естроген в организма . Добри източници са плодове и зеленчуци, ленено семе и боб.