Витамин Препоръки за Post- Менопаузата

Менопаузата , често се споменава като " промяната в живота", наистина да доведат до редица промени в организма. Хранене добре балансирана и здравословна диета може да помогне противодейства много общи ефекти на менопаузата. Въпреки това, тъй като хранителните нужди на жените се променят значително след менопауза , определението на добре балансирана , не е съвсем същото , както е било през годините детеродните . За да остане здрав и активен след менопаузата , е важно да се проучи препоръки витамини за пост- менопауза и да коригира една диета съответно . Телесни промени по време на и след менопаузата

Както се случва менопаузата , значителни физически промени се наблюдават и в тялото. Тъй като производството на естроген намалява драстично , обмяната на веществата се забавя , мускулната маса намалява , и увеличаване на мастните натрупвания , повишава риска от затлъстяване и свързаните с него рискове за здравето , като диабет и сърдечно-съдови заболявания . Тъканите на тялото , включително и тези на кръвоносната система и сърцето , губят еластичността , повишаване на риска от сърдечно-съдово заболяване. Остеопорозата се превръща в по-голям риск , тъй като тялото започва да се увеличи търсенето на костни клетки, по-бързо , отколкото да ги произвежда, намаляване на костната плътност . Въпреки това, управлението на теглото и увеличаване на хранене може значително да намали тези ефекти на менопаузата . Тъй като промените в нивата на хормоните по време на менопаузата имат въздействие върху хранителните им нужди , като се обръща особено внимание , за да гарантират, че достатъчни количества на някои важни витамини и минерали, са включени в диетата може да играе ключова роля в поддържането на здравето на жени след менопауза .
<Бразилски> е. Калций

Калцият е сред най-важните хранителни вещества в противодействие на ефектите на менопаузата. Жените, които се доближават до менопаузата и жени след менопауза се нуждаят от по-високи нива на калций , за да се поддържа здравето на костите . Докато от препоръчителния дневен прием за жени в детеродна възраст е около 1000 мг калций на ден , жени след менопауза трябва да се приемат в около 1500 мг, или , ако хормон - заместителна терапия е в употреба , 1200 мг на ден се препоръчва .