Бананите помагат ли ви с цикъла?

Има някои доказателства, които предполагат, че бананите могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на менструация, включително спазми и подуване на корема. Бананите са добър източник на калий, който може да помогне за намаляване на задържането на течности и подуването на корема. Те също са добър източник на магнезий, който може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на крампи. Освен това бананите съдържат серотонин, който е невротрансмитер, за който е доказано, че има ефекти, повишаващи настроението. Това може да бъде полезно за тези, които изпитват промени в настроението или раздразнителност по време на менструалния си период.

Едно проучване установи, че яденето на два банана на ден в продължение на три дни преди и по време на менструация намалява тежестта на спазмите и подуването на корема при жените. Друго проучване установи, че приемането на магнезиеви добавки е ефективно за намаляване на менструалните спазми. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърди ефективността на бананите и магнезия за облекчаване на менструалните симптоми.

Ако изпитвате тежки менструални симптоми, важно е да говорите с Вашия лекар. Те могат да препоръчат други лечения, които може да са по-ефективни за вас.