Как да се намали тестостерон и нивата на инсулина при жените

Жените се нуждаят от тестостерон , за да се гарантира активният секс шофиране и оптимално здраве на костите. Според проучване от 2004 г. в списанието на Clinical Endocrinology &Metabolism , жените с по-високи нива на тестостерон са по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания и може да се развива инсулинова резистентност в сравнение с жените с по-ниски нива на тестостерон . Инсулинът е жизненоважен хормон отговорен за секретиране на глюкоза и магнезиев необходимо за попълване на клетки . Когато тялото има повишени нива на тестостерон , това може да доведе до свръхпроизводство на инсулин , което допринася за инсулинова резистентност . Тази съпротива може в крайна сметка да доведе до много сърдечно-съдови проблеми . Инструкции

1

-ниски нива на тестостерон , чрез ограничаване на животните и наситени мазнини. Включване на повече зеленчуци и плодове в диетата си . Горчив пъпеш е сред най-ефективният плодовете проучен при понижаване на нивата на тестостерон и висок инсулин . A 1999 Бангладеш клинично проучване заключи, че горчив пъпеш има глюкозид и основен чист cucurbutanoid - . Съединения, които са отговорни за намаляване на тези нива на хормоните

2

Яжте ниско зърно и ниско диета захар. Според Американската асоциация по диабет , захар, може да намали нивата на тестостерон с 25 на сто. Sugar намерено съдържание на въглехидрати може да увеличи нивата на инсулина с 25 процента, а трябва да се намали или елиминира за борба с инсулинова резистентност .


3

Набавете си достатъчно физически упражнения. Аеробни и сърдечно-съдови фитнес може да има положителен ефект върху понижаването на тестостерона , защото тя насърчава загуба на тегло и може да се бори нивата на кортизола , известен още като хормон на стреса , който произвежда нездравословни мазнини корема . Ежедневно упражнение спринтове помагат на организма да разпространявате глюкоза създаден от инсулин в областите , които са дефицитни . Това разпределение причинява инсулин, за да работят по-ефективно посредством предоставяне на енергия за клетките.

4

Намаляване физически и емоционални нива на стрес. Стресът е пряка връзка на високи нива на тестостерон , тъй като повишава нивата на кортизол , които могат на свой ред , води до сърдечно-съдови заболявания и проблеми , свързани с теглото . За по-високи от нормалните нива на инсулин , стрес може да доведе до борбата или полет отговор като надбъбречните и глюкозни нива бързо се увеличават. Направете необходимите промени в начина на живот , за да се намали стреса .

5

Долна тестостерон , така и на инсулин чрез опции медицинско лечение. Помислете за хормонално-заместителна терапия, за да се увеличи и поддържа здравословни нива на тестостерон . По-ниски нива на инсулин с бариатрични хирургия, или с козметични и палиативни процедури , с цел коригиране на инсулинова резистентност.