Как да се подобри Допаминът Производство

Допаминът е хормон, който има редица функции в организма . Тя контролира настроението и познавателните функции , и по-ниски нива ще произвеждат чувства на депресия и намаляване на либидото . Ако не се грижим за себе си, като правилното хранене и упражняване , нивата на допамин може да падне и вие ще се чувствате по-зле. За щастие , има някои стъпки, които можете да предприемете, за да разшири възможностите ви за производство на допамин естествено . След като започнат да се хранят здравословно и рязане на стрес води , нивото на хормоните трябва да се нормализират . Инструкции

1

Посъветвайте се с Вашия лекар за преминаване анти -депресанти , ако в момента приемате тези лекарства . Анти -депресанти имат жалко страничен ефект на понижаване на производството на допамин , което води до загуба на способността за концентрация и ви кара да се чувствате муден .

2

Спрете яденето на храни, които потискат производството на допамин. Някои примери на храни трябва да се избягват включват кофеин , алкохол и хранителни мазнини . Започнат да се хранят здравословно , естествени храни, като плодове и зеленчуци.


3

Яжте храни, които са с високо съдържание на тирозин и протеин. Ябълките са особено добри за ядене , тъй като те съдържат специално антиоксидант, който повишава нивото на допамина. Бананите са друг голям източник на аминокиселина, която подпомага производството на допамин. Пилешко месо и бобови растения са добър източник на протеин, който е също с ниско съдържание на мазнини.

4

Вземете тирозин добавки дневно, които могат да бъдат закупени онлайн или в магазините за здравословни храни . Тирозин ще помогне на тялото ви произвежда допамин. Омега - 3 добавки също подобряват производството на допамин .

5

Упражнение дневно в продължение на най-малко един час на ден . Правейки кардио , че повдига сърцето ти курс ще ви помогне да произвеждат допамин, наред с други здравословни хормони. Спечелете повече сън , тъй като тялото ви произвежда хормони на растежа и допамин в големи количества по време на дълбок сън. Можете да приемате мелатонин добавки през нощта , ако имате проблеми да заспя . Мелатонинът е естествено и много по-безопасно да се използва от фармацевтичните хапчета за сън .