Как да Cure Менопаузата нощни изпотявания

Менопаузата нощно изпотяване може да бъде нещастен начин да се събуди. Това е нещо подобно . Ти си облян в пот , косата мокра и дрехи , напоени , така че трябва да се измия . Да не говорим , леглото е напоена също! Още по-лошо , това е винаги по средата на нощта и това е много трудно да се върнем към съня. Тогава ужас на следващия ден , защото нямам идея как ще успеете да се стегнеш . Инструкции

1

менопауза нощно изпотяване са най-трудната част на менопаузата за мен , докато не разбрах , че съм бил частично виновен за правене на нещата , които ги задействат . Първо, вие трябва да намерите спусъците тогава вие трябва да работите върху да се отървем от тях. Има някои неща, които правят по-лоши симптоми като цяло тогава там са тези, които засягат само вас. Целта е да ги унищожи и да бъде свободен от всички симптоми !

В същото време аз научих как да се справят с тях най-добре , колкото можех . Има неща, които можете да направите, за да се подготви за нощно изпотяване , които носят облекчение. Например , винаги има фен разпенващ дали е лято или зима. Използвайте памучни чаршафи и сън в насипно дишаща облекло. Консумирайте не топли напитки, пикантни храни , алкохол или кофеин след 17:00 и поддържане на помещението хладно с пакет лед наблизо.

2

Това са общи води, които не са знаели за това, но научих . Друг един не получава разстроен преди лягане. С други думи , стрес , ще го направя, така че трябва да бъде спокойна и да не е притеснен или притеснен.

Това отнема време , за да промени начина на живот и за тях да се засегне . Все пак, ако започне в началото на пре- менопауза етап след това го прави много по-лесно менопаузата . Ако щях да знам в моя 30-те години това, което знам сега, тогава бих могъл да избегне менопауза нощно изпотяване напълно.


3

Колкото повече тежите по-вероятно тялото е на повече от топлина, толкова е по- здравословно тегло е важно. За да се случи това е необходимо да има по- здравословен начин на живот в място, включително една балансирана диета и упражнения, това е от жизненоважно значение , ако искате да се отървете от симптомите при менопауза за добро.

В допълнение , можете да използвате алтернативни методи, които облекчаване на симптоми, които могат да включват използването на комбинация от билкови добавки , витамини , ароматерапия , масаж и акупунктура . Разбира се, дали му диета, упражнения или алтернативни методи, тя трябва да се направи по последователен начин , за да бъде ефективна.

4

Както бе споменато по -горе, е необходимо време, за да се оцени тригери и направете промените , но след като веднъж го направите , тогава можете да контролирате менопаузата нощни изпотявания и други симптоми. Това е до вас да се предприемат действия и да се случи .

Ако искате повече информация относно менопаузата диета и физически упражнения се провери на ресурсите по-долу , за да разберете какво е, който трябва да направите, за да промени начина на живот , необходими . <Бразилски>