Кои храни се считат за полезни при високо кръвно налягане?

Въпреки че има храни, които могат да помогнат за понижаване на високо кръвно налягане, няма конкретни „полезни храни за високо кръвно налягане“. Храните, за които е известно, че понижават кръвното налягане, обикновено са тези с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и холестерол и с високо съдържание на фибри, калий и магнезий. Тези храни включват:

- Плодове:банани, ябълки, горски плодове

- Зеленчуци:листни зеленчуци, моркови, целина

- Пълнозърнести храни:овесени ядки, кафяв ориз

- Постен протеин:пиле, риба, тофу

- Нискомаслени млечни продукти:кисело мляко, мляко

- Ядки и семена:бадеми, орехи, ленено семе

- Зехтин

- черен шоколад