Как мога да контролирам кръвното си налягане, докато приемам eflexor?
Контролирането на кръвното ви налягане, докато приемате Effexor (венлафаксин), е важно за цялостното ви здраве и благополучие. Ето някои съвети, които да ви помогнат да контролирате кръвното си налягане, докато приемате Effexor:
1. Следете кръвното си наляганередовно :Следете внимателно кръвното си налягане, като го наблюдавате у дома или по време на редовните прегледи при лекаря. Обсъдете целевите цели за кръвно налягане с Вашия лекар и водете запис на вашите показания, за да идентифицирате всякакви тенденции или колебания.
2. Поддържайте здравословна диета :Приемете балансирана и здравословна за сърцето диета. Това включва консумация на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничаването на приема на преработени храни, наситени мазнини и прекомерни количества сол (натрий) може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол.
3. Намалете приема на натрий :Излишъкът от натрий може да допринесе за високо кръвно налягане. Стремете се да ограничите дневния си прием на натрий до не повече от 2300 милиграма. Това може да изисква внимателно четене на етикетите на храните и избор на опции с ниско съдържание на натрий, когато е възможно.
4. Спортувайте редовно :Редовната физическа активност може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане и подобряване на цялостното сърдечно-съдово здраве. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата. Това може да включва бързо ходене, колоездене, плуване или други дейности, които повишават сърдечната честота.
5. Откажете пушенето :Пушенето може да повиши кръвното налягане и да натовари сърцето ви. Ако пушите, отказването е едно от най-добрите неща, които можете да направите за цялостното си здраве, включително кръвното си налягане.
6. Ограничете консумацията на алкохола :Прекомерната консумация на алкохол може да допринесе за високо кръвно налягане. Опитайте се да ограничите приема на алкохол до умерени количества или да го избягвате напълно.
7. Управлявайте стреса :Хроничният стрес може да доведе до повишено кръвно налягане. Практикувайте техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация, йога или хобита, които намирате за приятни, за да управлявате нивата на стрес.
8. Поддържайте здравословно тегло :Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от високо кръвно налягане. Стремете се да поддържате здравословно телесно тегло чрез балансиране на диетата и упражненията.
9. Съответствие с лекарствата :Вземете Вашия Effexor точно както е предписано от Вашия лекар. Не пропускайте и не спирайте внезапно приема на лекарството, без да се консултирате с Вашия лекар, тъй като внезапните промени в дозировката могат да повлияят на кръвното налягане.
10. Общувайте с Вашия лекар :Информирайте Вашия лекар за всякакви промени в Вашето кръвно налягане, симптоми или цялостно здраве. Вашият лекар може да предостави персонализиран съвет и да коригира дозата или плана за лечение на Effexor, ако е необходимо, за да осигури оптимален контрол на кръвното налягане.
