Защо четения кръвно налягане Вари

четене на кръвното налягане е отражение на силата на кръвта циркулира през артериите във всеки даден момент . Макар да е нормално за кръвното налягане леко да варира по време на будно състояние и сън държави, в съответствие с естествените циркадните ритми на организма Ви , допълнителни фактори, като диета и дейност , могат да повлияят на показанията в други моменти . Функция

При повечето хора кръвното налягане се увеличава сутрин , преди те да се измъкнем от леглото , и той продължава да се покачва постепенно до пладне , когато се изравни . В вечер , тя започва да падне отново . Това е естествено циркадния ритъм на организма и нива на активност или различни модели за сън не го засягат. Единственият път, циркадния ритъм на организма Ви е от значение е, когато вече страдате от високо кръвно налягане.


Идентификация

Два номера грим кръвното ви налягане , систолното и диастоличното . Систоличното е топ броя и диастоличното е по-малкия брой . Нормално систолното четене е между 90 и 120 , и нормално диастолното четене е между 60 и 80 . Ако систоличното е между 120 и 140 и диастоличното е между 80 и 90 , кръвното налягане се повишава . Четения Високото кръвно налягане за систоличното са между 140 и 160 , както и между 90 и 100 за диастоличното . Показания над това са много високи и са сигнал за потенциален спешен медицински случай Продажба и Наем на допълнителни фактори

Други фактори водят до колебания в кръвното налягане и като ги контролира.; може да имате възможност за понижаване на кръвното налягане . Храни с високо съдържание на калий могат да намалят кръвното налягане и чрез намаляване на консумацията на наситени мазнини , може да намали холестерола в кръвта , което води до по-ниско кръвно налягане. Кофеинът , намерени в кока-кола , кафе и чай, временно повишава кръвното налягане , така че да ги пие в умерени количества. Пушенето може да причини временно повишаване на кръвното налягане. Наем Съображенията

Стресът играе важна роля за физическото си здраве и благополучие. Не само, че стрес причини временно покачване на кръвното налягане , по време на път, когато сме загрижени , хроничен стрес поставя на сцената за разработване на дългосрочно високо кръвно налягане. Използвайте техники за релаксация , като контролирано дишане или медитация, за да контролира стреса , свързани с високо кръвно налягане.


Предотвратяване /Решение

Вие никога не може да се развие високо кръвно налягане , ако следвате здравословна диета , с ниско съдържание на наситени мазнини и сол , с изобилие от пресни плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Поддържането на здравословно тегло и упражнява редовно и ще намали риска . В допълнение , да се ограничи консумацията на алкохолни напитки.


Предупреждение

Консултирайте се с вашия лекар за големи колебания в кръвното налягане от 20 или повече нито за систолното и диастолното номерата . В допълнение , моля попитайте Вашия лекар за една здравословна диета и физически упражнения план за понижаване на високо кръвно налягане до безопасни нива.