Как да се намали кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да се случи за няколко различни причини. Тя може да е в резултат на стресова работа , наднорменото тегло или дори фамилна анамнеза. Независимо от причината , намаляване на високо кръвно налягане трябва да бъде приоритет номер едно . Ако високото кръвно налягане отива не се лекува, то може да доведе до инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Макар че можете да се чувстват напълно здрави с високо кръвно налягане , не забравяйте, че това се нарича " тих убиец " поради някаква причина. Ето защо трябва да се предприемат стъпки за намаляване на високо кръвно налягане , дори ако се чувствате напълно добре. Инструкции

1

премахване на стреса . Всеки е чувал за лицата на хората отиват в червено, когато те се ядосват . Това се дължи на повишаване на кръвното налягане . Ако установите, че имате стресиращо живот , предприема необходимите стъпки, за да се намали или премахне стреса . Той може да изисква намиране на друга работа , търси брак консултиране или дори намиране на хоби, което помага за намаляване на стреса.

2

Упражнение . Упражнение е здравословен навик, особено ако имате високо кръвно налягане. Ако не са упражнили в последно време , ще трябва да започнете бавно и след това да работят пътя си нагоре . Започнете с 15 минути ходене всеки ден , а след това да си проправите път до един час . Можете също така да искате да опитате вдигане на тежести или по- забавна форма на упражнения , като например тенис или футбол.


3

Намалете приема на натрий . Някои хора са натриеви чувствителен, което означава , че техните кръвно налягане се увеличава, когато те ядат храни с високо съдържание на натрий. Се съхранява в списание храна , запишете колко натриев ядете по един нормален ден , и след това се опитайте да го намали . Дневната препоръчителната сума на натрий е 2,300 мг, но много американци ядат много повече от това . Ако откриете, че вие сте един от тези хора , опитайте се да намалите приема на натрий до 2300 мг .

4

Проверете етикетите на лекарствената терапия . Някои извънборсови лекарства , особено на простуда и грип лекарства, не са добри за тези с високо кръвно налягане. Преди приемането на даден медикамент , не забравяйте да прочетете етикета . Преминаване към различни видове лекарства могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане .

5

отслабнете. Наднорменото тегло е причина за много здравословни проблеми, особено на високо кръвно налягане. Тялото ви трябва да работи много по-трудно , когато носите допълнително тегло . Чрез губи тези излишни килограми , да намалите обема на работата и може да бъде в състояние да намали кръвното ви налягане. Разбира се, всичко зависи от медицинската история на семейството .

6

семейство Research медицинска история . Стъпките, изброени по-горе , са чудесна отправна точка и са от съществено значение за здравословния начин на живот . За съжаление , има моменти, когато медицинската история на семейството ви ще ви карат да страдате от високо кръвно налягане, което не е напълно контролируема чрез естествени методи . Проучване на медицинската история на семейството ви ще направи по- лесно, когато се консултирате с Вашия лекар за намаляване на кръвното налягане .

7

Консултирайте се с лекар за лечение. Понякога , лекарства е единственият начин за намаляване на високо кръвно налягане. В зависимост от тежестта на кръвното налягане , Вашият лекар вероятно ще ви започне на простия вода хапче. Обяснете на Вашия лекар, че сте били прави промени, за да живеят по-здравословен начин на живот, а също и да обясни медицинската история на семейството ви . Това ще помогне да се гарантира , че високото кръвно налягане се лекува правилно .