Физически средства за хранителни стоки за високо кръвно налягане

Високо кръвно налягане , известен също като хипертония , е често срещано заболяване, което рефлектира на един в три лица. Много хора, които го имат , не го осъзнават , докато не води до сърдечно-съдови заболявания , инсулт , застойна сърдечна недостатъчност или бъбречно заболяване. Тя може да засегне всеки, според Центровете за контрол на заболяванията и превенция на статистиката . В CDC определя високо кръвно налягане като " систолично кръвно налягане от 140 mm Hg или по-висок или диастолично кръвно налягане от 90 mm Hg или по-висока . " Въпреки, че можете да приемате лекарства за високо кръвно налягане , промяна в начина на живот и хранителните навици може да направи съществена разлика в кръвното налягане . DASH Program

The National Heart белия дроб и кръв институт ( NHLBI ) препоръчва програмата DASH за промяна на хранителните си навици, за да се предотврати високо кръвно налягане в бъдеще руда по-ниско кръвно налягане , което вече е високо . DASH е съкращение от "Диетични подходи за спиране на хипертония. " Препоръките на плана се основава на клинични проучвания на хранителни ефекти на различни храни .


Калориен прием

Проверете графиката за вашия начин на живот. NHLBI определя различните категории, както е заседнал ( " Можете да направите само лека физическа активност, която е част от ежедневието си типичен ден за ден " ) , умерено активен ( " Можете да направите физическа активност , равна на ходене около 1,5 - 3 км на ден в 3 - 4 мили в час , плюс лека физическа активност " ) , или активен ( " Можете да направите физическа активност , равна на ходене повече от 3 мили на ден в 3 - 4. мили в час , плюс лека физическа активност " ) . След като сте намерили своя начин на живот, можете да настроите диетата за вашите конкретни нужди.