Как за понижаване на кръвното Presure в един ден

Високо кръвно налягане ограничава притока на кръв и може да доведе до много вредни за здравето условия. Нормално четене високо кръвно налягане се счита за да бъде при или под 120/80 мм живак; високо кръвно налягане четене се счита, че е над 140/90 мм живачен стълб . Хората, които имат високо кръвно налягане са силно призова да понижат кръвното си налягане до безопасни нива. Има много прости , безопасни и ефективни начини за понижаване на кръвното налягане в най-скоро 24 часа. Нещата ще трябва
естествени добавки
храни понижаващи кръвното налягане
Упражнение
Медитацията
Doctor MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Покупка няколко природни понижаващи добавки кръвни от местния аптека или витамин магазин . Ниацин, омега - 3 рибено масло и капсули с чесън са всички процедури естествено и ефективно понижаване на кръвното налягане . Помислете опитва няколко естествени добавки да видим кой работи най-добре за вас.

2

включват храни, понижаващи кръвното налягане във вашите ястия . Foods ефективни в понижаването на кръвното налягане включват постно месо , бобови култури , пълнозърнести храни , риба и зехтин. Също така е важно да се избягват определени храни, повишаване на налягането на кръвта , като например масло , сол, пържени храни и бързи храни; те трябва да бъдат намалени или премахнати от вашата диета. Подмяна на тези храни със здравословни храни, ще понижи кръвното ви налягане бързо.


3

Извършване много упражнения . Да бъдеш с наднормено тегло или затлъстели, е често срещана причина за високо кръвно налягане. Движение ще помогне губят над телесното тегло и подобряване на притока на кръв. Това ще позволи на вашите нива на кръвното налягане да спадне бързо. Сърдечно-съдови упражнения като плуване, бягане и спортно ходене са всички велики форми на упражнение.

4

Помислете за медитацията като начин за понижаване на кръвното налягане . Позовавайки се на около 600 проучвания по целия свят , д-р Роберт Шнайдер смята, че медитацията е един от най-добрите начини за намаляване нивата на кръвното налягане . Медитацията е ефективно за намаляване на стреса , което е основната причина за високо кръвно налягане . Освен причинява високо кръвно налягане , стрес също е свързано с болест на сърцето и много други негативни здравни условия.

5

Планиране на среща с лекар, за да получите лечение рецепта. Лекарят ще провери кръвното си налягане и да препоръча лечение. Има много различни лекарства с рецепта за разположение на високо кръвно налягане. Обикновено , лекари предполагат бета - блокери , алфа - блокери , диуретици , или всички от които са показали, че са ефективни при понижаване на кръвното налягане . Говорете с Вашия лекар, за да видите кои лекарства е точно за вас.