Каква храна е добре за кръвно налягане

? Хипертония, или високо кръвно налягане , е много често срещано състояние, сърдечно-съдови . Кръвните курсове чрез нашите вени и артерии, оказват натиск върху стените на кръвоносните ни съдове. Когато това налягане е до голяма , тя може да се диагностицира като хипертония . Високото кръвно налягане , макар и често безсимптомно , може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като например сърдечен арест и инсулт. Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, един важен начин за поддържане на кръвното налягане под контрол е да се поддържа здравословна диета. Храни, които да избягвате

За да се запази високо кръвно налягане под контрол , следват плана за DASH . DASH щандове за диетични подходи за спиране на хипертония. Някои храни трябва да се избягват от планът на DASH , особено на храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , холестерол, захар и натрий. За да се избегне наситени мазнини и холестерол , стойте далеч от говеждо, агнешко , свинско месо и мазни сирена. Сладки храни са лесно да се идентифицират , избягвайте бонбони , сиропи и тези сладки виновните удоволствия. Висока натриеви продукти включват млечни продукти, преработени храни , соев сос и обяд меса. Наем Foods да търсят

Някои храни могат да ви помогнат да се поддържа здравословно кръвно налягане . Плодовете и зеленчуците са ключови , както и пълнозърнести хляб и макаронени изделия . Някои хранителни вещества са ефективни при облекчаване на хипертония , включително калий, магнезий и калций. Калият може да се намери в банани, кайсии , картофи , портокали, сливи , домати и спанак . Богати на магнезий храни са риба тон , ябълки, кафяв ориз , бадеми и фасул . За сърдечно-здрави източници на калций , потърсете обезмаслено мляко , ниско съдържание на мазнини кисело мляко, сьомга , броколи и тофу . Всички тези хранителни вещества може да се намери като добавки на хранителни стоки или магазин за здравословни .