Защо охлаждането е важно?
- Мускулите на тялото функционират оптимално в определен температурен диапазон. Когато мускулите станат твърде горещи, тяхната ефективност има тенденция да намалява. Охлаждането помага на мускулите да се върнат до идеалната им температура, което позволява по-добра мускулна функция и подобрена производителност по време на следващите дейности.
Намаляване на мускулната болка
- Охлаждането улеснява отстраняването на отпадъчни продукти (напр. млечна киселина), които се натрупват в мускулите по време на тренировка. Тези отпадъчни продукти могат да причинят мускулни болки и дискомфорт. Охлаждането помага за изхвърлянето на тези вещества и насърчава по-бързото възстановяване на мускулите.
Минимизиране на риска от мускулно нараняване
- Внезапните промени в мускулната температура, особено бързото понижаване на температурата, могат да увеличат риска от мускулни наранявания, като разтежения и разкъсвания. Охлаждането позволява на тялото постепенно да премине към по-ниска температура, намалявайки риска от мускулни наранявания.
Предотвратяване на прегряване и свързани с топлина заболявания
- Охлаждането помага да се предотврати прегряването на тялото по време на тренировка, особено при горещи и влажни условия. Това намалява риска от развитие на заболявания, свързани с топлината, като топлинно изтощение или топлинен удар, като гарантира безопасността и благосъстоянието на трениращия.
Подпомагане на сърдечно-съдовото възстановяване
- При интензивни тренировки пулсът и кръвното налягане се увеличават значително. Охлаждането позволява на сърдечната честота да се върне към състояние на покой по-постепенно, предотвратявайки сърдечно-съдовата система от внезапно сътресение. Това също намалява напрежението върху сърцето и намалява вероятността от замаяност или припадък.
Насърчаване на релаксация и психическо благополучие
- Разхлаждащите дейности могат да имат успокояващ ефект върху ума и тялото, като помагат на хората да се отпуснат след предизвикателна тренировка. Постепенният преход от състояние на упражнения с висока интензивност към състояние на почивка позволява на ума и тялото да се отпуснат и да се подготвят за възстановяване.
