Какъв е правилният начин за изчисляване на сърдечната честота?

1. Намерете пулса си. Можете да намерите своя пулс чрез:

* Поставете два пръста на китката си, където усещате пулсирането на улнарната артерия.

* Поставяне на два или три пръста на врата отстрани на трахеята.

* Поставяне на два пръста от вътрешната страна на лакътната става.

2. Пребройте пулса си за 15 секунди.

3. Умножете полученото число по 4, за да получите пулса си за минута.

Например, ако преброите 22 импулса за 15 секунди, вашият пулс е 88 удара в минута (22 x 4 =88).

Съвети за получаване на точен пулс:

* Уверете се, че седите неподвижно и отпуснати, когато измервате пулса си.

* Дишайте нормално.

* Не говорете и не се движете, докато измервате пулса си.

* Ако имате неравномерен сърдечен ритъм, може да е полезно да измерите пулса си за 30 секунди и след това да разделите това число на 2, за да получите сърдечната честота на минута.

Нормални граници на сърдечната честота:

* Възрастни:60–100 удара в минута

* Деца:70–110 удара в минута

* Кърмачета:100–140 удара в минута