Как да се разработи Personalized Heart здравословно меню
със сърдечно-съдови заболявания се увеличават при мъжете, така и жените , че си струва да се следва здравословен меню сърце. Тя ви спестява от приемане на високи дози от лекарството всеки ден. И това ви предпазва от други заболявания също, като висок холестерол и диабет. Има толкова много здравословен избор в наши дни , така че не е трудно да персонализирате вашето меню , за да отговаря на вашия стил и вкус . Ето как можете да започнете. Инструкции1
образова себе си за сърдечни здравословни храни . Посетете уебсайта на Американската асоциация за сърдечни заболявания и "клик" върху връзката " Healthy Lifestyle " . Има подробно обяснение на видовете храни и как те се отразяват на здравето на сърдечносъдовата система .
2
Записвайте в продължение на 3 или 4 дни от нездравословните храни , които консумирате . Обърнете специално внимание на храната, която обърнат за комфорт , или по навик . Вие трябва да разгледа това , когато вие персонализирате вашето меню .
3
Обърнете внимание на размера на порцията за този период на наблюдение . Имайте предвид, когато съм ял нещо, което ви накара да се чувствате неловко пълнени . Вие не съдите хранителните си навици в този момент, просто като бележка.
4
Проучване сърцето здраво менютата от Mayo Clinic . Това ще ви даде представа за това кои храни са подходящи за всяко хранене.
5
Изследователски рецепти, които са сърцето здрави. Разширете своя репертоар на храни. Има изобилие от плодове и зеленчуци , които осигуряват интересен хранене опит , че не може да се използва за , като къдраво зеле и рукола .
6
Планирайте някои сърдечни здравословни менюта на базата на това, което ви харесва , вашите слабости и си изследвания . Намаляване на порции месо, въглехидрати и сладки и замени повече зеленчуци и плодове.
7
Магазин с отворен ум . Въвеждане на нещо ново във вашите ястия всяка седмица. Чукнете в Checkmark уебсайта на Американската сърдечна асоциация за идеи за сърдечни здравословни продукти , за да персонализирате вашето меню .
