Как да използваме Упражнение за лечение на сърдечни заболявания

Болест на сърцето е номер едно здравен проблем в Америка. A потресаващ брой от американците са с наднормено тегло и страдат от сърдечно-съдови заболявания . Важно е да се хранят добре и да получите много упражнения за лечение и предотвратяване на това сериозно състояние . Нещата ще трябва
тренировка дрехи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Спортувайте редовно да лечение на сърдечни заболявания

1

Комбинирайте тренировъчна програма със здравословна диета от сърдечни интелигентни храни за лечение и управление на сърдечно-съдови заболявания .

2

Взимайте на сърдечно-съдови упражнения . А кардио тренировка е един от най-добрите неща, които можете да направите за вашето сърце.


3

Разберете, че сърцето е мускул , и като всеки мускул се нуждае от редовни физически упражнения , за да бъде силна и здрави.

4

Започнете лесно. Ако имате сърдечно заболяване или ако не сте работили в години , не скочи направо в една интензивна кардио тренировка програма . Всъщност можете да боли сърцето си по този начин. Започнете получаване във форма , като дълго , умерена до оживена разходки по няколко пъти на седмица . След няколко седмици на ниска интензивност тренировка , можете да увеличите продължителност и интензивност.

5

Преминете към по- строга кардио програма. Можете да бутам , плуване , мотоциклети , ред или да използвате някоя от кардио оборудване в местния фитнес. Работа в него постепенно. Три до четири пъти седмично в продължение на 30 до 45 минути всеки е тренировъчна програма е добра за начинаещи за употреба при лечение на сърдечно-съдови заболявания .

6

Повишаване на сърдечната честота до своята целева зона и я държи там за изгаряне на мазнините и сърцето обучение. LIVESTRONG.COM осигурява безплатен онлайн калкулатор целева сърдечна честота можете да използвате (виж по-долу ресурси ) .

7

увеличи интензивността , продължителността и честотата на вашите кардио тренировки , както можете да получите в по-добра форма . Както ти прогрес и укрепване на сърцето си , можете да увеличите тренировки до 60 минути най-много пет пъти седмично.

8

отслабнете. Това е диета, упражнения и здравето на сърцето мъдрост постави най- просто . Причината упражнения и диета е толкова важно в здравето на сърцето е, че той държи на разстояние тегло. Наднорменото тегло е виновника зад диабет , хипертония, инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Загуба на тегло и я държи на разстояние за по-дълъг , по-здравословен живот .