Исхемична болест на сърцето и Упражнение Факти

коронарна болест на сърцето се случва, когато артериите на сърцето тесен поради натрупването на мастни отлагания и плака. Това може да забави или спре притока на кръв към сърцето , което води до недостиг на въздух, болки в гърдите и сърдечен удар. Според Medline Plus , коронарна болест на сърцето е убиец номер едно на мъжете и жените в Съединените щати. Рискови фактори

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , липса на физическа активност е основен рисков фактор за развитие на сърдечно- съдови заболявания и допринася за други рискови фактори като затлъстяване , високо кръвно налягане , високи нива на триглицеридите и диабет. <Бразилски>

превенция

Редовните упражнения може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания , преди да се развива и да се повиши степента на оцеляване за хората, които вече са претърпели сърдечен удар.



Effects

сърцето е мускул и упражняване на мускулите чрез аеробна дейност я прави по-силна и по-ефективна. Упражнението може също по-ниски нива на триглицеридите и повишаване на нивото на "добрия" HDL холестерол. Наем Препоръки

The American Heart Association препоръчва здрави хора извършват най-малко 30 минути аеробни активност през повечето дни от седмицата . Вашата дейност трябва да увеличи сърдечната честота до 50 на 85 на сто от своя максимум.


Упражнения

Въпреки че всяко упражнение е полезно , джогинг , плуване, бързо ходене , аеробика, пешеходен туризъм и колоездене , са особено ценни за здравето на сърцето .