Heart Patient Diet & Упражняване

За повечето пациенти със сърдечна времето за възстановяване варира , като се започне от две седмици до три месеца в зависимост от American Heart Association . Най- полезни инструменти за възстановяване на сърцето пациенти са диета и физически упражнения. Ако следвате подходяща диета и режим на упражнения , вие може да се възстанови по-бързо и да се избегнат по-нататъшни сърдечни проблеми. TLC Диета

получите някои TLC. Националната програма за обучение относно холестерола насърчава Терапевтични промени начина на живот (TLC ) диета , която се фокусира върху намаляване на нивата на холестерола и наситените мазнини . Диетата TLC ограничава размера на месни и млечни храни, които консумирате . Зехтин , рапично масло или фъстъчено масло замества животински мазнини. Поддържането на тази диета ще ви отнема по-малко от 200 мг холестерол на ден , което е доста под ежедневно насока и ще ви помогнат да отслабнете и след това поддържане на здравословен тегло.


Упражнение Plan <Бразилски >

Преди започване на всякакъв вид упражнения план , попитайте Вашия лекар за оформяне. Ако сте имали сърдечна операция , също се консултирайте с вашия лекар или кардиолог . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , ходене на дълги разстояния е първата стъпка в началото на програмата упражнения. Разходка ежедневно и бавно , увеличаване на разстояние през първите няколко седмици . Не се притеснявайте за скоростта на ходене , а по-скоро се концентрира върху колко стъпки , които приемате и колко далеч отиваш. Помолете някой ви придружава първите няколко пъти сте пеша .

След първите шест до осем седмици на възстановяване , можете постепенно да увеличите вашите тренировки в зависимост от състоянието на вашето възстановяване. Това включва леки джогинг къси разстояния , изкачване на стълби бавно в продължение на няколко минути и някои тегло обучение. Ако се почувствате замаяни или слаб , не забравяйте да се свържете с вашия лекар.