Как да се изчисли Heart Rate Ръчно

Пулсът е колко пъти сърцето си удара в минута . Тя често се променя поради напрегнат дейност , тревожност и стрес. Знаейки как да се изчисли на сърдечната честота ръчно, може да ви помогне да определите вашата почивка сърдечната честота , което от своя страна ви помага да разбера фитнес план . Ако знаете, че вашата почивка сърдечната честота , вие също може да се определи повишена скорост, която би означавало здравословен проблем или стресови условия. Ръчно изчисляване на сърдечната честота е лесно с правилното познание. Нещата ще трябва
часовникови

Покажи повече инструкции

1

Първо, вие ще трябва да се определи ситуацията, в която ще бъде изчисляване на сърдечната честота . A сърдечната честота в покой е най-добре приемана сутрин веднага след като се събуди. По този начин не съществуват стресори или химикали, които влияят на скоростта . За вашата повишена сърдечна честота по време на тренировка , планират да вземете пулса в разгара на работата си навън.

2

Леко натиснете върховете на показалеца и средния пръст на двете радиалната артерия в центъра на китката или сънната артерия в шията си намира точно до гръкляна . Усещането пулсиращия трябва да бъде забележим и ритмично . Не използвайте палеца си , за да вземе вашия пулс.


3

Монитор пулса с часовник или часовник с втора ръка, за да се преброят на удара се чувствате в рамките на 30 секунди. Можете също така да използвате цифров хронометър .

4

Умножете това число по две, за да се изчисли на сърдечната честота .