Храни за коронарна болест на сърцето

Намаляване потреблението на холестерол е много важна част от променящите се хранителни навици, за да включва здравословни храни за коронарна болест на сърцето. Това означава, че гледам етикети и избягване на продукти с транс мазнини и наситени мазнини , като вместо това избра за полиненаситени и мононенаситени мазнини. Съображенията

Американската сърдечна асоциация обяви, че наситените мазнини трябва да съдържа по-малко от 7% от дневния прием на калории на индивида , с транс мазнини , възлизащи на по-малко от 1%. Наем зърното

Несмляните пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб , гевреци , тестени изделия и кафяв ориз са значителен източник на фибри и помагат за намаляване на нивата на холестерола . Започнете да мислите за зърнени храни и зеленчуци, като основната ви ястие по обяд и вечеря. Продажба и Наем на Nuts

двете орехи и чесън да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане . " Яжте умерено количество ядки , които са богати на мононенаситени мазнини , като лешници , бадеми, орехи , кашу , орехи, и макадамия ", препоръчва на Американската академия на семейните лекари . Проучванията показват, тези видове ядки понижават холестерола . Наем Животински продукти

Холестерол се получава предимно от животински продукти , така свеждане до минимум консумацията на месо и млечни продукти , е важно. Постно месо , птици, риба и нискомаслени млечни продукти са отлични храни за хора с коронарна болест на сърцето. Използвайте 1% или без съдържание на мазнини мляко вместо пълномаслено мляко . Проучванията показват, че съдържа в мазната риба като сьомга , пъстърва , херинга и омега -3 мастни киселини са полезни за здравето на сърцето .


Veggies

пресни, замразени, печени , или задушени плодове и зеленчуци трябва да се превърне в опора на сърдечна - здравословна диета. Соевите продукти са напреднали значително и са отличен източник на протеин минус мазнини и холестерол.