Как да имат Young Heart

Поддържане на сърцето си млад и здрав може да ви помогне да води пълноценен живот . A положителна перспектива , приятели и смях може да ви държат млади по сърце, но и да се забави настъпването на последиците от застаряването на населението върху сърцето си , ще трябва да живеят сърце - здравословен начин на живот . Проучванията изобилстват за това как да се подобри или запази здравето на сърдечносъдовата система . Те включват общи методи смисъл на думата, като упражнение; някои естествени техники, като медитация , и дори изненадващи съвети, като пиене на червено вино. Инструкции

1 Ходенето е една добра форма на упражнения, за да помогне на сърцето.

Упражнение . Според Американския център за контрол на заболяванията ( CDC) , най-малко 30 минути ежедневно упражнение ви помага да отслабнете или да поддържат здравословно тегло , по-нисък холестерол и понижаване на кръвното налягане. Тези ключови фактори спомагат за поддържане сърцето си по-здрави и по-млади . Не забравяйте винаги да се консултирате с вашия лекар преди да започнете програма с физически упражнения .

2 Пресни зеленчуци осигуряват чудесна храна за тялото и сърцето.

Яжте сърдечно-здрави храни. В CDC посочва, че диети , богати на пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини могат да помогнат на лошия холестерол далеч от сърцето си и от вашата система . Холестеролът е един фактор, който води до запушване на артериите , което води до сърдечно-съдови заболявания .


3 Resveratrol , открити в червеното вино , е доказано, за да помогне на здравето на сърцето .

Пийте червено вино. Според Science Daily , международен екип от учени установил, че ниски дози от химическата , ресвератрол , намерени в гроздето , червеното вино и други храни " Доказано е, че да се удължи продължителността на живота и да притъпи последиците от застаряването на населението. " Изследователите заявиха, дори малки дози ресвератрол са " стабилна намеса в забавянето на сърдечната стареене. " Пиенето на червено вино , в умерени количества , разбира се , може да помогне на сърцето си останат млади .

4 Медитацията помага за облекчаване на стреса и може да свали кръвното налягане.

разсъждаваме . Избягване на стреса често е невъзможно , но намаляване на стреса е възможно. Програмата по Трансцендентална Медитация публикува списък на топ 100 проучвания на медитация. Изследователите установили, намаляване на стреса чрез медитация може да помогне за понижаване на кръвното налягане , понижават холестерола и намаляване на атеросклероза.

5 Спирането на цигарите помага повече от просто сърцето си останат млади .

Спрете цигарите . Американската сърдечна асоциация посочва, че " пушенето повишава кръвното налягане , намалява толерантността към физическо натоварване и увеличава склонността на кръвта да се съсирва . Пушенето също така увеличава риска от повторен коронарна болест на сърцето след байпас хирургия. " Пушенето е водеща причина за предотвратими смъртни случаи в Съединените щати , много дължи на сърдечни атаки или сърдечно-съдови заболявания , свързани пряко с пушенето .