Как да Диета След Heart Attack

Diet е един от най-простите и най-ефективните начини за управление на здравето си , особено след като получи сърдечен удар. Губейки наднорменото тегло и се фокусира върху правилното хранене , можете да подобрите здравето си , след като получи сърдечен удар и да намали риска от бъдещи атаки. Инструкции

1

Стремете се за най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден . Включи свежа - не преработени или пържени - плод или зеленчук на всяко хранене , и да използвате тези супер- храни за закуски , както добре. Дръжте лесно за консумация на плодове и зеленчуци, нарязани и на ръка , така че има малко подготовка.

2

Превключете от по-високо съдържание на мазнини версии на месо, фъстъчено масла , риба и млечни продукти, за да постигнат по-икономични версии.


3

Прочетете етикетите на хранителните продукти . Преди да купите или консумират продукт , четете етикетите и хранителна информация. Внимавай за храни с високо съдържание на наситени мазнини , холестерол и натрий - всички вреди на здравето на сърцето . Когато е възможно , нарязани на тези храни от менюто си изцяло или да намали приема си значително.

4

Превключете към пълнозърнести храни . Вместо да се яде преработени хлебни изделия , изберете пълнозърнести храни , за да се приема на фибри, насърчаване на сърдечното здраве и добро хранене.

5

Гледайте си прием на алкохол . Докато 1-2 чаши червено вино на ден може да насърчават здравето на сърцето и предотвратяване на бъдещи сърдечни атаки , повечето други видове алкохоли, и никакъв алкохол в излишък, са вредни за вашия пост - инфаркт диета.

6 <р> Избягвайте храни, които са силно преработени , пържени , панирани , солено или захар - натоварено . Можете да ядете тези храни в малки количества , но това е най-добре , ако ги премахнат възможно най-много от вашата диета, за да се насърчи загуба на тегло и да се подобри функционирането на сърцето си , след като си атака.