Как да се избягва на Heart Attack

Инфаркти са нещо, което повечето хора мислят за това, но смятат, че няма да се случи с тях . Милиони хора умират от сърдечно-съдови заболявания всяка година. Смята се, че повече от 80 на сто от смъртните случаи са страдали от сърдечно-съдови заболявания са предотвратими . Правете прости промени в начина си на живот , за да станат по-здрави и да намали шансовете си за получаване на инфаркт . Инструкции

1

Яжте диета, която е богата на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Яжте изобилие от риба, докато избягват тлъсти меса . Дръжте приема на сол до минимум.

2

Упражнение за 30 до 60 минути дневно. Пазете сърцето ти курс в него целевата зона. Консултирайте се с лекар , ако сте само началото режим на упражнения.


3

Спрете всички употребата на тютюн . Намаляване на риска от сърдечен удар с толкова, колкото половината след една година е тютюн безплатно. Поддържате излагането на тютюнев дим до минимум.

4

Поддържайте кръвната си захар под контрол . Проверете нивото на кръвната си захар , както е указано от Вашия лекар , когато сте диабетик , и да предприеме необходимите стъпки, за да я поддържа на добро ниво .

5

Проверете нивото на кръвната Ви налягане редовно и се стреми да го запази в рамките на здравословния диапазон за вашата възраст. Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете какво кръвно налягане диапазон е най-доброто за вас.

6

контрол на холестерола чрез диета , упражнения и лечение , ако е необходимо . Имат ли вашите нива на холестерол проверяват поне веднъж годишно от Вашия лекар. Следвайте препоръките на лекаря , за да пазят Вашия холестерол при добро ниво .