Как да се справим с Напрежението Главоболие

Напрежението главоболия са най- често срещаният тип на главоболие , и те обикновено са описани като постоянна , лека до умерена болка от двете страни на главата . Те може да ви накара да изпитате чувство на стягане в главата или врата мускули . Причината не е известна , обаче . Следващите стъпки могат да помогнат за облекчаване на болката на напрежението главоболие . Нещата ще трябва
Place да де-стрес
Ice пакет /топлина пакет
Bed
Над на борсата ( OTC), болкоуспокояващи , ако е необходимо в
Покажи повече инструкции

1

Починете си . Справяне с главоболие напрежение може да бъде толкова лесно, колкото като време далеч от стресиращо събитие , тъй като стресът е обща спусъка на този вид главоболие . Някои начини за де - подчертавайки слушат някаква успокояваща музика , като на разходка, да гледа телевизия и да вземе почивка.

2

Sleep , сън , сън ! Друг често срещан спусъка на напрежение главоболие е лишаване от сън . Улавянето някои ZZZ може да бъде най-простото решение за справяне с главоболие напрежение.


3

Поставете лед или топлина пакет , където се чувстваш напрежение в мускулите . Това би могло да бъде на главата си или врата .

4

яде ! Понякога, когато нивата на кръвната захар спадне , това може да предизвика главоболие напрежение. Като лека закуска може да никс това.

5

Упражнение - то облекчава стреса , отпуска мускулите ви и може да ви помогне да се справят с напрежението главоболие , тъй като упражнение увеличава бета - ендорфин производство, естествено облекчаване на стреса . <Бразилски>
6

Масажирайте си напрегнатите мускули . Или още по-добре , вземи някой, който да ви масажира напрегнатите мускули врата и главата . Това може да помогне за облекчаване на болката , както добре.

7

Вземете един над -на борсата облекчаване (OTC ) болка, като аспирин , ацетаминофен (например Tylenol ) или ибупрофен ( например , Motrin ) . Това може да бъде решение , ако не можете да намерите облекчение чрез каквито и да било не- лекарствени лечения.