Как да се намали Главоболие Честота

Всеки изпитва главоболие до известна степен . Някои хора страдат от тях повече от другите . Главоболие произхождат от скалпа и от мембрани заобикалящи мозъка , а не от самия мозък . По-голямата част от главоболие , че хората страдат от главоболие са опънати . Болката може да се появи навсякъде по главата си и обикновено е по-лошо в края на деня и по време на стрес . Други видове главоболие са мигрена и клъстер. Инструкции

1

Водят дневник болки, за да ви помогне да разберете вашите главоболия . Записвайте всеки главоболие, което имате, по кое време на деня започна болката , къде сте били и какво сте правили и какво яде и пи миналата . Преглед на дневника може да ви помогне да идентифицирате модели и тригери . Избягване на спусъците може да помогне за намаляване на главоболие честота.

2

Разработване на модел на редовни физически упражнения. Упражнение намалява стреса и облекчава напрежението да се предотврати главоболие.


3

Използвайте визуализация да се отпуснете , когато се чувстваш себе си стресирани или чувствате главоболие идва от . Затворете очи и се визуализира себе си в любимите си, най- релаксираща среда . Направи някои дълбоко дишане , докато сте визуализиране . Отпуснете цялото си тяло , за да се предотврати главоболие.

4

Поддържайте добра стойка , докато седнало или изправено положение . Ако работите на бюро по цял ден и се наведете напред , докато работите , вие поставяте щам на врата си и горната част на гърба , което често води до главоболие напрежение. Дръжте главата си нагоре , колкото е възможно , и правете чести почивки , за да се простират на врата си и мускулите на гърба .

5

Вземи масаж . Без значение какъв вид главоболие се появят , като масажирате лицето и скалпа може да помогне за облекчаване на болката. Ако главоболието е причинено от напрежение, масажирането на врата , раменете и горната част на гърба помага главоболието да си отиде . Редовен масаж да пазят тези области облекчени може да помогне за предотвратяване на главоболие.